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练气功注意事项

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发表于 2019-9-16 11:42:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
练功前
  1、要作好练功的思想准备,使情绪安定下来。

  2、练功的周围环境要保持安静。

  3、练功时,光线要调整好,不可光线太强,避免刺激双目。空气要流通,但须避免直接吹风。

4、练静功时,应事先准备好卧功、坐功的床和椅。床一般用木板床为宜,易固定身体不摇晃。坐垫要高低适宜,臀部下面一般要加软垫或毛毯等,以利久坐而不易疲劳。

  5、宜先排除大小便,以便舒适入静。

  6、宜宽衣松带,练功服装以宽松为宜,除去手表、眼镜等饰物。面向南,练静功时,盘腿坐在枕头上,太极掌护丹田,下颚微收,舌抵上颚,口唇轻闭,微闭双眼,面带微笑,排除杂念,思想放松,无视无听,内听内视,精神内守,鼻吸鼻呼,呼吸要缓、慢、深、长、细、匀。

  练功中
  1、练功中如杂念过多,无法排除时,可暂停练功,使身体活动一下或做几节动功,可帮助排除杂念,待杂念减少后再练功。
  2、对练功中产生的各种特殊感觉,应不追求、不恐惧,听其自然出现和消失。对某些特殊感觉的产生有疑问时,可于练功后向气功指导人员反映,以求解决。
  3、如练功中突然发生巨响,切不要惊慌。若练静功,可暂停练功,做一下三线放松功后再继续练。若练动功,稍为镇静一下,即可继续练原来的功法。
  练功后
  练功结束时,练静功者由静到动,练动功者由动到静,都要有“收功”的缓和过程,不可突然停功,以免感觉不适。具体做法是:先作全身恢复正常活动的思想准备,约l~2分钟。然后慢慢地睁开眼睛,活动一下肢体,两手心相对揉擦,待两手擦热后由头面至颈至腹,做一次全身按摩,再转入正常活动。
 此外,妇女月经期间可停止练功数日。或在练功时,将腹式呼吸改为自然呼吸,将意守下丹田脐下改为意守中丹田膻中,这样可减少因练功而引起的经期延长和经量增多。男性练功者应正确对待练功中的“精满自遗”现象。如遗精次数过频,每周超过2次以上,可适当采取药物治疗和采用“提撮抵闭”的治疗方法,或用兜擦功,使遗精次数减少。练功期间,还应避免性生活过多,防止消耗精力,损伤元气。另须注意饮食清淡,避免刺激性食物,以及保证充足睡眠。

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发表于 2019-9-16 16:38:58 | 显示全部楼层
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发表于 2019-9-16 17:33:45 | 显示全部楼层
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